सपने देखना मस्तिष्क की एक साधारण अवस्था से कहीं अधिक हो सकता है। हम जाग्रत स्वप्न, दिवास्वप्न, यहाँ तक कि ऐसे स्वप्न भी अनुभव कर सकते हैं जो साझा या भविष्यसूचक प्रतीत होते हैं। कुछ लोग सुस्पष्ट स्वप्न देखने वाले होते हैं, एक विशेष कौशल जिसमें हर कोई महारत हासिल नहीं कर सकता। कुछ लोग विशिष्ट आवर्ती सपनों का अनुभव करते हैं, जबकि कुछ बीमारियाँ रात में भय पैदा कर सकती हैं। कभी-कभी हम झूठी जागृति का भी अनुभव कर सकते हैं, जहां हमें लगता है कि हम जाग गए हैं, लेकिन अभी भी सपना देख रहे हैं। यहां हम इनमें से कुछ घटनाओं का पता लगाएंगे।
दिवास्वप्न
एक समय दिवास्वप्न देखना एक आलसी कार्य माना जाता था, मुझे यकीन है कि आपमें से अधिकांश को कभी न कभी दिवास्वप्न देखने के लिए फटकार लगाई गई होगी। हालाँकि, यह एक चयापचय रूप से तीव्र मानसिक प्रक्रिया है, और बहुत फायदेमंद हो सकती है। हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने प्रदर्शित किया है कि दिवास्वप्न मानव मस्तिष्क की एक मौलिक विशेषता है – वास्तव में, इतनी मौलिक कि इसे अक्सर हमारे विचार के “डिफ़ॉल्ट” मोड के रूप में जाना जाता है।
दिवास्वप्न रचनात्मक विचार के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है, और मस्तिष्क को नए जुड़ाव और संबंध बनाने की अनुमति देता है। यह नए विचारों या तरीकों को जन्म दे सकता है; दिवास्वप्न देखने वाला मन अमूर्त विचारों और कल्पनाशील प्रलाप में संलग्न होने के लिए स्वतंत्र है, और परिणामस्वरूप, हम उन चीजों की कल्पना करने में सक्षम हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं।
दुःस्वप्न और रात्रि भय
सम्भावना यह है कि यहाँ हर किसी को एक दुःस्वप्न का अनुभव हुआ होगा। एक भयानक सपना, भावनात्मक उथल-पुथल से भरा हुआ, जिसके कारण सपने देखने वाला जाग जाता है और जागते रहता है, बुरे सपने काफी आम घटनाएँ हैं। दुःस्वप्न का मुख्य उद्देश्य चेतन मन को जगाना है – आमतौर पर सोने की स्थिति को बदलना।
ये तनाव या अत्यधिक थकावट के कारण भी हो सकते हैं। हैरानी की बात यह है कि पांच साल से कम उम्र के बच्चों को बड़े बच्चों की तरह बुरे सपने नहीं आते हैं, जबकि पांच साल से अधिक उम्र के बच्चों को प्रति सप्ताह एक बार बुरे सपने आते हैं। हालाँकि, रात्रि भय उतने सामान्य नहीं हैं।
रात्रि आतंक की एक सामान्य घटना आमतौर पर नींद के पहले घंटे में घटित होती है। विषय बिस्तर पर बैठता है और चिल्लाता है और जागता हुआ दिखाई देता है लेकिन भ्रमित, भटका हुआ और उत्तेजनाओं के प्रति अनुत्तरदायी होता है। हालाँकि ऐसा लगता है कि व्यक्ति जाग रहा है, लेकिन उसे आस-पास की किसी भी उपस्थिति के बारे में पता नहीं चलता है और आमतौर पर वह बात नहीं करता है। व्यक्ति बिस्तर पर इधर-उधर छटपटा सकता है और दूसरों के सांत्वना देने पर प्रतिक्रिया नहीं देता है। घबराहट के दौरान व्यक्ति की हृदय गति बढ़ सकती है, साथ ही पसीना और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि बुरे सपने मानव मस्तिष्क के लिए लाभकारी हो सकते हैं। भय और अनिश्चितता की तीव्र भावना सपने देखने वाले को किसी दुखद घटना या तनावपूर्ण स्थिति के लिए तैयार कर सकती है। यह दुःस्वप्न आपके लिए या तो किसी दुखद अतीत से उबरने और भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए घटित हो सकता है।
सुहावने सपने
कुछ लोग, जिन्हें वनिरोनॉट्स या ल्यूसिड ड्रीमर्स कहा जाता है, अपने सपनों की सेटिंग और कथानक को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं। एक सुस्पष्ट स्वप्न तीन तरीकों में से एक में शुरू हो सकता है। एक स्वप्न-आरंभित सुस्पष्ट स्वप्न (डीआईएलडी) एक सामान्य स्वप्न के रूप में शुरू होता है, और स्वप्न देखने वाला अंततः यह निष्कर्ष निकालता है कि वह सपना देख रहा है, जबकि एक जागृत-आरंभिक सुस्पष्ट स्वप्न (डीआईएलडी) तब होता है जब स्वप्न देखने वाला सामान्य जाग्रत अवस्था से सीधे एक में चला जाता है। स्वप्न की अवस्था जिसमें चेतना में कोई स्पष्ट कमी न हो।
स्मरक-आरंभित सुस्पष्ट स्वप्न (MILD) तब घटित हो सकता है जब स्वप्न देखने वाला जानबूझकर स्वयं से पुष्टि करता है कि वह आगामी नींद के दौरान सुस्पष्ट हो जाएगा। स्पष्टता तक पहुँचना कभी-कभी स्वप्न-संकेतों के कारण या स्मरण करने पर अनायास ही हो सकता है। ये सपने काल्पनिक हो सकते हैं, जहां कुछ भी संभव है, और अक्सर बहुत वास्तविक हो सकते हैं – स्पर्श, गंध और स्वाद संवेदनाओं से परिपूर्ण।
आवर्ती सपने
बार-बार सपने आना काफी आम है और अक्सर किसी खास जीवन स्थिति या किसी समस्या के कारण होता है जो बार-बार आती रहती है। ये सपने रोज़, सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार आ सकते हैं। आवृत्ति जो भी हो, स्वप्न की सामग्री में बहुत कम भिन्नता होती है। इस तरह के सपने आपकी व्यक्तिगत कमजोरी, डर, या आपके जीवन में किसी चीज़ का सामना करने में असमर्थता – अतीत या वर्तमान – को उजागर कर सकते हैं।
आम आवर्ती सपनों की थीम अक्सर पीछा किए जाने, पानी, परीक्षण, गिरने और दांतों के सपनों के इर्द-गिर्द घूमती है। बार-बार आने वाले सपने आमतौर पर अनिश्चितता के समय शुरू होते हैं या किसी के जीवन में किसी तनावपूर्ण घटना को दर्शाते हैं।
मिथ्या जागृति
क्या आपने कभी सोचा है कि आप जाग गए हैं और अपनी दैनिक सुबह की दिनचर्या में लग गए हैं: उठना, अपने दाँत ब्रश करना, नाश्ता करना और काम पर जाना, लेकिन “फिर से” जागने और महसूस करने के लिए कि जो कुछ हुआ वह सिर्फ एक सपना था। उस अनुभूति को मिथ्या जागृति कहा जाता है। कुछ लोग वास्तव में जागने से पहले चार या पांच झूठी जागृतियों का अनुभव कर सकते हैं। यह घटना फिल्म ग्राउंडहोग डे का आधार थी।